科学管理血压 乐享健康生活
发布时间：
2024-03-29
高血压已成为我们日常身体健康的重大隐患，必须引起我们足够的重视和关注。在日常生活中，因血压急剧升高导致脑血管破裂出血的例子屡见不鲜，一旦未及时救治，往往导致更严重的后果，如偏瘫、失语、昏迷、甚至死亡。因此，高血压患者都应该积极的参与血压管理，防止高血压脑出血的发生。管理血压不用怕，让我们从以下几个方面做起：
一、日常自我管理：
1、定期测量血压，每周至少监测1-2次；
2、遵医嘱合理用药，不擅自增减剂量、更换或停用药物,若血压不稳定应及时就诊。
二、日常饮食管理：
1、减少食盐的摄入量，每日控制在6g以下；
2、少食腌制品、咸菜及含钠高的零食及调味品；
3、少食动物油，如猪油、牛油；适量食用植物油，如橄榄油等；
4、多食新鲜水果蔬菜，增加膳食中富含钾，微量元素的摄入，如香蕉、橘子、蘑菇等；
5、多吃富含膳食纤维的全谷物，优质蛋白等；
6、戒烟戒酒，控制体重。
三、日常运动管理：
1.适当运动可降低血压，增强心肺功能；
2.建议每周至少150分钟中强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
四、日常情绪管理：
1、引导情绪：遇事多换位思考、多理解他人；
2、释放情绪：多参加艺术创作、舞蹈、写作等；
3、深呼吸和冥想：情绪激动时，尝试深呼吸和冥想，减少焦虑和压力。
五、做好定期体检：
1、个人健康评估：评估自己的健康风险因素，制定适合自己的健康管理方案；
2、建立健康档案：记录自己的身体状况和健康历史，为未来的医疗保健提供重要参考。
管理血压 要牢记！
控制血压是关键，定期检查不能少。
低盐饮食记心间，油腻食物要远离。
运动锻炼不可少，心情愉快最重要。
烟酒糖果要少碰，定时用药别忘记。
血压稳定才安心，健康生活乐逍遥。
作者：（神外一 李俊颖）
上一页
上一页
盘锦市中心医院
-
就医地址：盘锦市兴隆台区辽河中路32号
公交路线：乘77路或77路（A）公交车至中心医院北门；乘85路公交车至中心医院南门；
乘5路或1路公交车至中心医院北门或南门；乘1路(2) 或22路公交车至盘锦市中心医院。
就医咨询电话
-
门诊大厅总服务台：0427-3276555 门诊时间（周一至周五）
夏季：上午8：00~12:00 下午13:30~17:30 冬季：上午8：00~12:00 下午13:00~17:00
门诊主要科室执行365日无假日门诊
-
微信扫描二维码
关注我的公众号
-
盘医通小程序